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放空身心防失眠

失眠、愛墊高枕和心臟的關係

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牛奶百合小米粥

而睡覺喜歡把枕頭墊高也可能和心臟有關係，人們常說﹁高枕無憂﹂，其實高枕未必是好事。當我們正常平塦時，下肢靜脈血液回流會加快，

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心臟的負擔自然加重；而當我們將枕頭墊高之後，回流到心臟的血量減少，所以心臟的負擔就會減輕，人體就會感到舒適。正常人平塦是沒有問題的，因為心臟功能健全，所以不會受到太大的影響。

枕頭墊高才睡得著？恐潛在心臟問題

只有心臟功能較差的人才不能平躺，喜歡將枕頭墊高。所以說高枕不一定無憂，還

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可能反映出心臟的問題。尤其是人過中年，對此問題更要引起重視，要及時發現自身生活中的變化，一旦發現不正常現象要及時就診，以免擔誤病情。

做法：將小米、百合放入鍋中，再加入適量水，待小米熟透後倒入牛奶即可。牛奶有安神利腦的功效，百合與小米也能鎮定補血，所以將其混合在一起食用會有很強的安眠效果。睡覺前可適量

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食用，堅持數個星期後，失眠的情況會有明顯改善。溫馨提示：小米粥適合人體消化，不會為腸胃帶來過多的負擔，所以晩上也可食用。

（本文摘自／養心救命／木馬文化）

高枕也可能有憂
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當我們將枕頭墊高之後，回流

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到心臟的血量減少，所以心臟的負擔就會減輕，人體就會感到舒適。心臟功能好的人平躺是沒有問題的，心臟功能差的人更喜歡將枕頭墊高。

枕頭墊高才睡得著？恐潛在心臟問題

在睡覺之前，我們可以端坐在床上，盤腿，然後雙手輕放在膝蓋上，將雙眼輕輕合上，然後調整自己的呼吸，將身體放空，什麼都不要想，靜靜地感受自己的呼吸。五分鐘左右即可。然後緩緩張開眼，將腿伸直，慢慢塦下，這時你會感到身體很放鬆，心中沒有雜念，這時很容易入睡。

另外在睡覺前不要想任何事情，在心中默念「我已經睡著了」，用心理暗示的方法催眠自

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己，身體會聽從大腦的指令，變得輕鬆，然後逐漸進入夢鄉。

商品訊息描述: （優活健康網編輯部／綜合整理）宋阿姨今年五十六歲，之前做過理貨員，退休前還做過清潔員。現在宋阿姨每天除了做飯外，還會和鄰居們在一起打麻將，時間一長，宋阿姨就感到腰酸背痛、乏力不堪。

材料：選擇瓣大葉厚的百合幹10克，用溫水泡開洗淨；將小米用清水淘洗一遍；準備純牛奶200毫升。

這些日子宋阿姨睡眠也不太好，每天入夜很長時間才能睡著。而且喜歡把枕頭墊高，認為這樣睡覺更舒服。丈夫對此有些奇怪，之前睡覺也沒有墊高枕的習慣，最近怎麼會突然喜歡高枕了呢？後來有一天宋阿姨突然感到胸口疼，呼吸短促，丈夫急忙將其送到了醫院，經檢查為冠心病。那麼失眠、喜歡高枕和心臟又有什麼關係？

失眠的原因很多，睡眠和大腦是有關聯的，同時和心臟也是密不可分的。心臟為大腦提供血液和啓氣，使得大腦能夠正常工作以及休息，而當大腦供啓不足或者血液流通不暢的時候，大腦可能就無法感知到疲憊，所以很難入睡。因此失眠和心腦存在很大關係，特別是老年人失眠，更應該引起注意，很可能是心臟出現了問題。

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